* 5.4km Tempo配速跑（PACE-4’02”，CHRN-21’48”）
* 18km LSD（PACE-5’28”，CHRN-1:38’28”）
* 10.5km Tempo配速跑（Pace-4’14”，CHRN-44’32”）
* 9km 法特烈克變速跑（PACE-4’30”，CHRN-40’40”）
得到以下小小結論：
1. 外觀：算是我個人相當喜愛的炫麗前衛設計，搭配上平時練習的灰橘色緊身短褲加上2007 Nike 5km Run的排汗慢跑T恤，算是相當亮眼的跑步勁裝，我給它95分！
2. 合腳性：由於這雙鞋的楦頭較一般歐美鞋款來得寬了許多，正好符合我稍寬的典型東方人腳掌，鞋墊在足弓上的支撐高度也恰恰好，還有，這雙鞋的鞋帶長度剛好（從前許多Nike跑鞋的鞋帶都太短），適合腳掌較厚的跑者，我給它95分！
3. 舒適度：這雙鞋的避震氣墊加上較厚的鞋墊雙重材料，使得它在下腳時抵銷地面反作用力的效果極佳，柔軟度非常好，幾次測試後，完全沒有鞋背摩擦腳後跟、腳掌起水泡、腳指甲淤血…等狀況出現，但排熱效果稍稍遜於我平時常用的馬拉松訓練鞋，因此我給它90分！
4. 抓地力：在一般的柏油路面上的外底抓地力比以耐磨鞋底著稱的馬拉松鞋來得好，我給它90分！
5. 穩定性：由於它提供了較佳也較長的避震行程，所以剛穿上試跑時有些不習慣它會稍稍左右搖擺的軟度，不過已用向外擴張的中外底來提供穩定度，所以在第二次試跑後已經逐漸習慣這樣的感覺，我給它85分！
6. 速度表現：Air Zoom Vomero+ 3既然是避震型跑鞋，重量上就稍重些（單隻鞋實測值為310g），功能上應該是練習取向，提供了肌耐力上的足夠阻力、以及高頻率的長跑練習所需要的避震保護，但在速度效率上就難以兼顧了，每個步伐在下腳與推蹬時，較得不到直接的反作用力，加上鞋身稍重，所以我給它80分！
7. 綜合以上各項指標，對我來說，Air Zoom Vomero+ 3平均得分為：89分
個人認為…
這雙Air Zoom Vomero+ 3跑鞋蠻適合體型較為壯碩，不求速度的健身型跑者使用；對於平時練習頻率較高，常常為腿部與足部各關節傷痛所苦的跑友來說，也算是一雙不可多得的保護型練習鞋，若是能改善排熱功能，在前腳掌較不需要避震處稍稍節省一些中底材料，減輕鞋重外，還可以讓前腳掌容易產生前蹬動力，對我來說就完美囉！
Hammer & Anvil 