完全沉浸的一周

自己都不敢相信…這周我到泳池報到了6次…
這是我一生到目前為止單周游泳次數最多的一次了！
原因無他…完全是因為沉浸在學習新事物的愉悅感當中…
自稱會游泳三十多年卻在這二週內學會好多從前在水中不會做的事…
這是從小學二年級起由父親帶到小碧潭、青潭堰…
被扥著下巴至身高搆不到底的水域以掙扎式求生法慢慢學會蛙式…
到升上國中跟朋友一起到社區泳池同樣以掙扎翻身勉強用捷式換氣…
慢慢在無數次到泳池在玩樂中調整到接近目前的游泳動作…
就算成人後開始參與鐵人競賽這17年來的無數次練習…
都不曾去思考跳到水中後除了立即以全泳姿作肌耐力練習外…
在水裡還有什麼值得我去細細玩味的玩意兒（讓人快樂的目的與過程）…
從今年年初借了二本有關游泳的訓練書籍與影音資料開始…
就計畫今年來好好重新從頭學習這檔子原本一直引不起我興趣的事…
平心而論三項運動中就是游泳這項很難讓自己發自內心去「享用」…
每回就是在比賽來臨前一、二個月（226km超鐵賽時則約三個月）勉強下水…
每週也就那麼一次（或有時逼迫自己二次）的練習頻率…
造就了這項運動在玩心上既沒提升、多年來技巧也沒進步的結果…
不像自行車與跑步多年來是樂趣與程度都與日俱增地成長…
Total Immersion的書籍與DVD算開啟了重新認識游泳運動之門…

恰好今年想從閱讀中得到「正向心理學」的要義…
算是為自己在動盪不安的外在環境中尋求讓自己更快樂的方法…
目前從書中得到二個最重要、對我來說非常受用的概念…
一、老婆快樂，人生就快樂！
二、享受過程比達成目標更能使人快樂！
所以今年上半年我願意放下這麼多年來持續不斷的三項運動參賽計畫…
陪著老婆一起為追尋另一個人生目標去作更多努力…
探尋將時間減短到一次只花30分鐘時間也能得到無比樂趣的運動方式…
也就是我現在正在作的事：重新學習游泳這檔子事！
從上週到現在這8次到泳池依著書籍與DVD循序作的基本練習…
仰飄、側泳打水、伸展滑行、左右翻身…假裝自己完全不會游泳…
在每個基本動作中感受到非常多細微的動作變化與其效果…
在店裡的工作空檔觀看教學DVD檢視並模擬早上進行的動作…
（感謝Victor提供了原本因出借已搞丟的DVD…
…及實際上已經參加台灣TI課程一個月的猽瘋提供江湖一點訣）
這是我自「學會游泳」以來第一次不靠腦部基底核管轄泳訓…
而以活絡前額葉皮質區的方式重新學習在水中所有肢體動作…
雖然到現在我的鼻腔與頭部還有一點點因多次嗆水而不舒服之感…
但到目前已能輕鬆做到與DVD裡相同的基本動作真的讓人雀躍不已！
當我們在從事有所成長的活動時…快樂的感覺是最強烈的！
這也就是為什麼人們願冒險接觸新興事物的最重要原因…
當然我不希望有一天因為愈跑愈糟或愈騎愈慢而放棄該項運動…
所以會常常在非賽季刻意休息一陣子投入其他嗜好活動…
重新開練時才會有那種新生兒學步般迅速進步的快感！
雖然養成習慣為意志力與持續力的最佳定型方式…
不過我還是不喜歡「習慣成自然」那種漸入無感的行為模式…
在長期慣性的生活步調中停下來思考有哪些能快樂成長的活動…
對於日理萬機的現代人來說變得愈來愈重要了！

這禮拜經由基本訓練將25m的划頻降至16下…
很開心自己這麼矮小的五短身材也可以做到這個程度…
下週我希望能克服一直以來無法由右側換氣的問題…
繼續嘗試這些能夠拓展自我定位的諸多挑戰…
享受達到目標前的正面感受…而不是目標本身！

心腦與肌肉同時重新開機

三月下旬至今生活上經歷了一些挫敗…
想要達成的人生目標之一仍努力未果…
事業上也再次經歷一次夥伴離開的巨變…
雖然早就有著每個人生十年都將有些重大考驗的心理準備…
只是沒想到四十年代的衝擊這麼快就在前期出現了！
不過經驗真的可以讓人變得比較能夠以穩定的心情面對相同的問題…
這次不再出現頭一次那種驚慌失措、短時間難以思考因應的心腦撞牆…
能夠短時間評估接下來為因應資金不足公司接下來的營運調整…
以及協調退股股東在還款上的最大寬限與執行機制…
雖然這樣的事件已經造成公司經營上的一大危機…
但股東也是為了自己下一個人生階段欲將職業開展為志業…
多年交情及將心比心之下我們還是給予最深切的祝福…
可以想見未來投入自己非常有興趣的事業領域可以讓他的生活變得充實…
讓訂定目標、構築執行計畫、享受達成目標前酸甜苦辣的過程…
成為人生中一個重要的行動中心以及感受快樂之泉源…

這段時間除了參與4/20（六）在烏來舉辦的Asics 21km路跑賽之外…
無暇於平日做任何跟三項運動有關的訓練…
原定四月要開始的游泳重建計畫也被迫延宕到這個禮拜…
無論如何還是很高興自己又再度解決短期事業危機讓生活駛回軌道之中…
身體肌群在休息整整一個半月後當然也逐漸地弱化…
5/5（日）的80km騎車也喚醒了二個半月沒有做過稍長距離轉腳練習的雙腿…
加上這一周開始投入破除長久神經習慣的三次游泳練習…
真的想藉由拋棄一下水就進入肌肉反射動作的全泳「體能訓練」…
重新學習不同的自由式概念…把更有效率的游法設定進肌肉的記憶之中！
當然不知駑鈍如我能不能經由自學自練明顯改善這三十年來已經熟悉的運動…
但是這種揚棄熟悉又上手的已故習慣確實對自己是個全新挑戰…
感覺就像七年前毅然決然地離開原本生涯的舒適圈一般…
能夠預期一定會有無法預知、接踵而至的問題與危機…
但是一一構思解決的過程必定會帶來莫大的快樂滿足感受…
對於游泳這項人類本來並不熟悉擅長的運動方式也是如此…
期許未來也能像跑步、騎車一般在這個領域很容易進入Flow的舒適境界…
人生的快活快意也將因此增加了一項重要來源活動！

本週去泳池報到三日從TI（Total Immersion）的基本動作練習出發…
從單手前伸踢水開始…作到側踢再轉仰漂打水…
從第一、二天因下半身不停下沉造成的嚴重嗆水狀況…
到逐漸能夠運用書中提到的「翹翹板」的平衡原理將重心置中…
最後竟也能夠完整地作到左右邊均能由俯、側、仰的漂浮打水轉換…
攻破自己一直以為自青春期後因保持運動習慣造成的低體脂下沉症…
原來只要全身放鬆再加上將手臂向水下伸直後…
再加上仰躺時不要因懼怕多年來嘗試未果的嗆水經驗…
完全將頭部向後全仰…甚至將鼻孔朝向天空也無妨…
讓整個胸膛成為身體平衡的重心輕鬆打水前進…
原來瘦子也是可以輕鬆悠哉地僅靠輕輕踢水就能仰漂前進…
我真的覺得這三日的練習是學會游泳的這三十多年來的最大突破…
也大概可以感受到Total Immersion要表達的完全浸淫於水中之感…
書中提到這樣的基本動作是為了體會轉體前伸所產生之前進動能…
所以在第三日練習結束前試著用這樣的誇張動作游幾次25m全泳…
令人驚訝地我的划臂次數由以前的21~22下減低至17~18下…
看來想要把游泳的肌肉神經系統重新開機設定是有一絲絲希望的！

停止運動習慣一個半月後重新再空出時間讓身體動起來…
雖然帶著心腦與全身肌肉疲憊酸楚的『重新開機』後遺症再出發…
仍然希望事業與興趣接下來都能夠有一番新的契機…
更重要的是可以繼續享受眼前不確定性所帶來的思考及行動過程…
一生不間斷地修習讓自己更快樂的課程！