跑在當下、活在當下…

艋舺馬拉松跟著猽瘋用中速在尾段仍痛苦撐完全程後…
想試著聽聽他的良心建議將真正的「長跑」納入每週練習當中…
藉由提升來減輕每次跑馬的30km後老馬享受我痛苦的慘狀…
回顧自己開始把跑步當作日常生活固定活動後的16年來…
從一開始年輕時固定以5km左右的距離享受晨跑樂趣…
並以參加10km上下的距離為主的路跑賽測驗自己的健康狀況起始…
到現在開店後受週遭客戶朋友的影響開始把晨跑距離加長…
但是也幾乎以不超過21km的單程跑量為主練習…
所以每回跑馬很少在30km後有任何享受舒適的狀況可言…
這個馬季就來試試每週跑一次25km~30km的長慢跑看看…
希望自己的腿肌耐力能夠再升級到跑馬低負擔的順暢活動能力…
接下來幾週的周跑量循序漸進地加到99km的新高…
首次經驗到長距耐力跑的累積負荷後有助於身體調節恢復機能的功效…
11/21~11/27 53km Run
11/28~12/04 68km Bike / 67km Run
12/05~12/11 99km Run（跑量破生涯周量新高）
12/12~12/17 敵不過被窩的溫暖…全休！
身體真是一部相當特別的高精密機器…
只要再它的最高負荷容許範圍內持續地刺激操練眾多機能…
它回饋給你的就是更迅速的恢復疲勞、減除酸痛的能力…
所以說人體的彈性之大真是難以終其一生能夠探究的！

富邦台北馬拉松依舊是台灣一年一度人數最多的路跑嘉年華會…
今年托醫師跑友坤鴻贊助象徵真正人民保母的醫師服裝…
手術房刷手衣、醫師白袍、手術帽、乳膠手套、聽診器一應俱全…
沿途就與預定要一起輕鬆聊天配速跑LSD的同號們掌旗團進…
從場面壯觀人擠人的龜速起跑過終點拱門開始…
一路由台北城市道路跑到基隆河濱公園自行車道…
全程變裝搞怪、閒聊、嬉笑怒罵、與加油群眾擊掌歡呼…
與跑友們在年底前提前用玩樂馬拉松來慶祝2012年的即將到來…
難得享受了從頭到尾都能遇見大群熟識跑友的歡樂跑聚！

收到一位遠在東京的忘年之交Yamanaka先生的耶誕前問候信內容如下：
Sometime we forget that we have been in a long journey in the nature.
And when we come back to be myself,
we notice the season has changed.
The leaves turn to yellow or red and Mercury falls down.
Meantime the X’mas and New Year will come.
I hope you all have a nice time.
Thanks for all during this year and same to next Year.
這位Yamanaka（山仲　隆）桑是前幾年在店裡認識的客戶…
跟一般的日本人不一樣的是他的職涯幾乎都是在世界各國度過的…
很特別的是這60多歲外籍客戶在公司把他調回日本之後…
他仍然與我保持e-mail聯絡…時常分享他在日本的生活點滴…
甚至在今年311日本東北部大海嘯的當兒…
山仲先生也及時地告知我東京都的實際景況與反映日本人的心聲…
二個年齡不同、國籍各異、文化二致的東方人…
我們不約而同的覺得應該要live our lives in the real moments…
在這個人事物都已不古的時代洪流中…「活在當下」是我們的共有心聲…

難不惑…

『四十而不惑』是孔子晚年自述生涯與思想成長歷程中的一段…
相對於古人的單純的資訊環境及定向的思想發展模式…
現代化的社會總是提供了爆炸巨量的訊息選項…
不斷變化的流行趨勢、話題、發明已經讓多數的現代人出現焦慮狀況…
不安與恐慌的產生大扺來自於懼怕自己趕不上世界快速挺進的洪流…
流行商品、熱門話題、新潮活動…都是組成這股速移洪流的元素…
要及時抓住這些訊息需要付出相當大量的時間…
也就是說…我們的實際上的相對時間已經比古人大打折扣…
無法在結束生命前如孔子一般有幸能『知天命』…
甚至連『不惑』的境界都終其一生無法達成…
因為我們都『惑』於生涯時間的運用選擇之上…
所以近期才會有許多「慢活」、「簡約」等等的主張出現…
鼓勵人們要回到只擁有單純選項的生活節奏…

恰好又到了一年的最後一個月份…
突然覺得跟人生前段曾經有志一同的幾個好朋友很久沒連絡了…
君子之交當然是表面上淡如水…實際上牢不可破的關係…
能夠長久維繫的道理其實就是曾經一起經歷感動時刻的那些記憶…
可以讓人一想起就立刻熱血振奮的記憶…
雖然每個人都已經變身成為能夠融入自己人生這個階段的樣貌…
性格心態也已經進化成熟到需要去適應現今週遭的生活環境…
但是偶然跳出的那個前一代自我總是會激起一陣漣漪…
尤其對這些老朋友的前一代自我更是深植腦海無法抹去…
無法經常相聚導致一下子面對面時產生極大的認知不協調…
只要話題一回到過往時光…我們也就又變身回到前一代的自我去了！
這種用回憶形成的聯結實在是堅韌無比…
靠著每次連絡及聚會再更強化這樣的友誼關係線路…

最近在晨跑時用一天之中最清晰的頭腦思考了一下目前的生活日程…
減除在店裡及家中處理公事的時間後…
剩下的非畸零性的大區塊時間所剩不多…也大多數已有既定規劃…
其他就是不定量分布在工作或其他生涯活動中間的零碎時刻…
這些時間在我看來其實彌足珍貴…
但也是最容易被潮流焦慮症候群所影響而佔據的區塊…
仔細想想手機螢幕及電腦螢幕應該是填滿這些區域的最主要客體…
但由於工作需求你實在是逃不出這二大螢幕視窗所建構的牢籠…
十年前我們是被e-mail及手機鈴聲制約…
現在我們則遭社群網站、手機及時通訊控制…
最近突然有個想法（也是在跑步時閃爍一現的念頭）…
何不開始有意識地將「螢幕制約」在耗用時間的重要排序上降得更低…
除了原本已經執行徹底的垃圾郵件及簡訊直接坑殺政策之外…
有訊息價值的網站則以定期定時集中時間瀏覽的方式拮取所需…
社群網站則僅採用個人訊息e-mail提醒的方式利用其部分功能…
如此一來…一周節省下來的近10小時珍貴時刻…
足夠讓自己看完一本引人入勝的好書…
或跟幾位久未連絡的好友在電話中寒喧問暖…
亦或好好思考生活或工作中不時遇到難解的習題…
邊跑邊想著…不覺笑著如搗蒜般點頭…