略過導航

Monthly Archives: 六月 2009

前晚為了周一的游泳練習拿出了"魚式游泳"的教學影片惡補一下…
為了要重新感覺輕鬆但效率高的捷式游泳要訣…
"Fishlike Freestyle"的教學影帶雖然完全沒有著墨在划手的要領…
但它清楚點出交互滑手的時機及全身在水中輕鬆平衡的訣竅…
為的是在身體左右隨划手搖擺時產生明顯的前進動能…
像魚一般利用水流悠游無礙…
看到影片中每個示範者都享受著低頻率卻高前進距離的自由式游法
真是迫不及待地想運用在今天的游泳練習裡啊!
就和計畫一般…這次想一次完成2,000公尺…
週一中午左右的信義運動中心泳池人數並不多…
剛開始我和另一位泳士共用一個水道…後來剩我一個人佔用…
無數次的右去左回…時間也緩慢的流逝…
今天刻意將推水的動作作得更確實…
總共花了56分鐘才完成2,000m…
雖然比鐵人競賽時用蛙式還慢…
但今天游完已經沒有前面三週的肌肉僵硬緊繃外加疼痛的症狀…
證明每週一次的游泳訓練對所需肌群的耐力還是有所幫助喔!
整個前進的感覺更明顯…身體擺動和水流的配合上也愈來愈好…
接下來希望每周速度都能進步一點點…
下個月天氣再熱些時…就移師到青潭堰去練習開放水域自由式囉!
久未使用的Orca防寒衣終於有機會再派上用場了!
經過高強度的傑人盃馬拉松接力賽後…
覺得今年以跑會友的快樂享受到達巔峰…
整個人放鬆了許多(或許應該說鬆懈啦!)…
加上先前Carol想要重拾游泳嗜好的提議…
大大轉移我的注意力…也想藉此好好勤練游泳…
看看有沒有辦法破除我的"不喜下水"魔咒…
把十多年來三項中最大罩門趁機練好…
自三週前與Carol一同到信義區運動中心購買回數票後…
已經連續三週的周一都去泳池報到了耶(相當不易)
從第一、二週只能以自由式斷續地慢慢游完1,500m…
上週一已經能夠緩慢但不停歇地游完目標距離…開心極了…
自由式持續能力的恢復狀況還不錯…
只是久未操練的手臂肌肉群事後都會跟我抗議囉!
接下來的計畫就是將每週一次的練習距離拉長到2,000m…
外加滑手效率及前進速度的提升了…
希望在參加九月份超級洄瀾113km的比賽時…
能游得比較"像"是一個正規的鐵人賽選手…
不再從頭慢慢"蛙"到尾..就是一個"蛙"哈哈!
這樣就能達成三項都是以帥帥姿勢完成的心願啦!
不過因為每天期待週一的游泳時光…
加上最近被Carol影響參與她的電視機興趣時光…
所以整整荒廢了三週的跑步練習…
昨天驚覺不開跑不行了…來個5.4km的收心跑…
24分整的喘加上今天早上居然雙腿輕微酸痛…
讓人覺得真是跑如逆水行舟…不進則退哩…
今早就再持續跑個9km…邊跑邊想著台東賽事的選擇問題…
最後決定參加也是已斷了六年未報名的51.5km…
為什麼呢?自己思考的原因如下:
原本今年想將幾個競賽的個人最佳成績推進的願望…
半馬、全馬都達成了…Half Ironman滑鐵盧…
超級洄瀾113km已經報名…所以接下來這場比賽不能重蹈覆轍…
練習上在這場9月初的比賽之前假設已經算是充分…
這樣可以說是在長距離的三項打好了底…
接下來到10月4日台東51.5km之前的一個月…
就來集中精神提升51.5km triathlon所需的速度…
策略和上半年的金石馬拉松後的台北國道馬拉松一般…
加上如果游泳能力提升的美夢成真…
自行車靠Ceepo Stinger飛行器加持…
跑步項目只要固守基本盤…
那這場台東51.5km的鐵人三項比賽就是2009年最完美的休止符囉!
希望能突破2:35’大關…自己拭目以待吧!
40歲前還有一些些速度能力前來創個51.5km生涯最佳…
如果不成功明年38歲還有機會啊!
真是美啊!還美得冒泡哩!哇哈哈哈哈哈哈哈哈………………
5/31(日)的傑人盃馬拉松接力賽…
讓我真的感覺到跟一群"傑出人士"並肩作戰的快感…
 
參加過幾次馬拉松接力賽(42.195km分段接力完成)…
這是一種必須發揮個人5~6公里速度能力的團隊競賽…
看著隊友們一棒一棒的為保持戰果奮力一搏的激動…
影響自己起跑前也同時承諾全力以赴…
是你站上接力區時一定會產生的化學變化…
這次這場比賽由常大哥發起後…
應他之邀協助尋求與他們三位(老涂、小杜、常大哥)高手…
能夠搭配得上的其他五位隊友們…
今年狀況好到不行的Jimmy…
已邁入菁英行列的明峰…
路跑及鐵人三項領域的超級高手水萍兄…
都一一應邀加入團隊…
在報名截止日前卻發生女隊員及最後一位男選手難產的狀況…
多通電話求救無門的狀況下…
找到了筑安這為近來也常常上長距離跑賽頒獎台的女將…
最後還硬著頭皮請常大哥乾脆先報上自己名字充充數再說…
這個幾乎是全鐵人的接力軍隊終於在報名截止日前形成…
看看這個陣容除了我之外…
個個都是鐵人三項及路跑賽頒獎台上的常客…
無形之中讓自己備感榮幸與壓力…
 
比賽的前一天…很多隊友都因為勤務或工作耽擱了行程…
我也只睡了三小時不到必須於凌晨三點半出發趕下台中…
在車上與隊友Jimmy交換人生職場生涯轉換的心得…
讓這段二小時的車程感覺輕鬆愉快且似箭飛過…
到了東海大學活動現場先將報到事項處理完成…
便一一迎接都是"大內高手"的隊友的到達…
常大哥自己破費買了豐盛的早餐大盡地主之誼…
我們一邊享用早餐…一邊將社會組綠色賽服及號碼布穿上…
大家相互寒喧鼓勵…一場不一樣的好朋友聚會就此開始…
這場接力賽的社會組總共錄取前十名…
名單中盡是許多瘋狂苦練" 快跑" 的" 慢跑" 社成員…
 
鳴槍起跑後我們的第一棒David 涂(台灣226km超鐵賽亞軍)出去啦!
第二棒也是赫赫有名的許水萍兄(剛拿下洄瀾鐵人賽M40組冠軍)
第三棒是超優秀的附中學弟杜皆興(剛拿下洄瀾鐵人賽M30組冠軍)
第四棒是馬拉松協會理事長夫人呂筑安(台北國道10km W30組季軍)
第五棒是我…全隊戰蹟最平庸的長跑及鐵人賽愛好者…賽前壓力很大
第六棒是今年堪稱最閃亮新星的林明峰(剛拿下洄瀾鐵人賽MXX組第五名)
第七棒是我們最景仰的隊長常振寧(剛拿下洄瀾鐵人賽M40組季軍)
第八棒是今年創造巔峰狀況的林建邦(剛拿下洄瀾鐵人賽M35組第六名)
總教練是馬拉松協會理事長盧瑞山老師…
今天整個賽道就是一個起伏的小山道路跑賽…
每位隊員都爆心炸肺地全力衝刺…
戰況可以參考明峰詳實的紀錄-http://www.irun.com.tw/forum/topic.php?sid=790
 
我們直到最後一棒結束才確定闖進前十名…
中間一棒一棒追回落後名次的快感…
比得到第一名還香豔刺激啊!
更重要的是大家在比賽中傳承經驗及相互激勵的交流過程…
我有這份榮幸跟這些"鐵友高手"們並肩作戰…
是2009年運動生活中最最感動和暢快的一日了!
謝謝大家給我這個向上提升的機會…
希望未來還有更多這樣的美妙聚會!
可惜當天大家紛紛趕著進行自己當天的其他任務…
留下三個M35組好朋友獨自享受得獎的喜悅啊!