08/08~08/14 110km Bike / 10km Run
08/15~08/21 110km Bike / 20km Run
08/22~08/28 1,600m Swim / 25km Run
08/29~08/31 1,500m Swim / 15km Run
今年又再度計畫用二個月時間準備十月中的台東113km半程超鐵賽…
不同的是老婆六月初確認懷孕了…加上懷孕初期不大穩定…
所以我的生活作息上增加了許多原本由老婆協助的家務工作…
例如下廚開伙、準備便當、打掃家室…等等…
除此之外還要帶她勤跑醫院處理安胎醫療事宜…
這雖然對我生辰重量只有二兩六的標準勞碌命來說甘之如飴…
說實在真的還是很難再空出太多時間從事運動訓練…
不過幸而二個小傢伙跟爸爸媽媽的配合度頗高…
十周後在媽媽的肚子裡逐漸穩定…產檢的狀況都漸入佳境…
讓我逐漸可以擠出一些時間開始動一動…尤其是跑步與游泳…
夏季總要荒廢個三至五個月的這二項運動終於可以開始啟動…
我非常擔心二個月時間無法將21km的長跑能力恢復到九成…
原因是八月份天氣仍屬酷熱…重啟跑步的初期一定痛苦萬分…
身體能夠耐受的跑步時間可能要較涼爽天候來得短很多…
所以八月份的耐力目標希望可以輕鬆跑到15km的距離…
從首次開跑的10km 52’36″（Polar Running Index 61）鐵腿四天…
逐次進步到第四次10km的47’51″（Polar Running Index 64）…
第五次（三周後）晨跑就將距離試拉到15km（1:16’39″）
第六次（四周後）再跑15km就進展到1:13’36″…
Polar Running Index的跑步效率值更達到67（練習最佳曾達69）…
而且試著用耐力足夠的狀況下才可能完成的漸速跑仍有尾勁…
讓我對這第一個月重返晨跑懷抱的信心度大大增加！
不只這樣…恢復跑步後感覺騎車的耐力也有提升的趨勢！
游泳項目則由於八月份學生暑假仍未結束…泳池人滿為患…
青潭堰又因周周有雨使得潭水又急又濁不適合練習…
最後整個月僅僅在泳池及這個開放水域各游了一次…
其實游泳項不是我最不擔心的項目…主因是練多練少都沒差…
只要比賽時穿個防寒衣…總是能維持最基本不長進的水準…
所以就算是九月份才開游說實在也沒啥關係了！
只是在月底8/31當天早上博嘉泳池晨泳時發生的個小插曲…
就是我已經近十年沒復發的腎結石居然在游完淋浴時發作…
當天早上就忍著痛騎著摩托車到萬芳醫院掛急診…
在急診室前後打了二針止痛劑先舒緩那種持續性的疼痛…
經急診醫師問診後連續作了X光及CT（電腦斷層）檢查…
發現有顆約2mm的結石卡在左側輸尿管…這應該是疼痛的起源…
醫師建議我最近先用大量喝水看看有沒有機會將這個結石排出…
若9/2（五）早上去複診時仍舊疼痛影響作息的話…
由於結石太小…不適合用體外震波來治療…
他建議我只得用尿道內視鏡手術來將這顆結石取出了！
另外醫師也告訴了我兩腎都有發現一些細小的結石…
其實我知道這是老毛病了…20年來這是第三次嚴重發作…
這舊疾復發成為我九月份是否能正常運動的最大變數…
自行車項目應該是未有長時間斷續…最上軌道的一項…
尤其是有我那一群最佳練騎的伙伴們一同享受外騎樂趣…
假日騎遊其實是我每周最期待的同好交流的最佳運動項目…
與其說是為參賽而訓練…還不如說是交誼中同時達到鍛鍊的目的！
這幾周大多在北海岸、西濱公路、106縣道及台2丙三個場地飆速…
看著伙伴們每周累積里程數…體能耐力逐步進展的佳境…
真足以為這個周周好天、適合騎車的夏季劃下一個完美句點！
看來今年又要再創為準備113km程超鐵賽以來最少的練習量了！
這次不為成績…為我那二個明年即將誕生的寶寶儲備活力吧！
Hammer & Anvil 