常參加運動競賽的業餘人士都知道…
在賽前要感覺到自己訓練準備是百分百滿意是不大可能的…
所以賽前若能夠「自我感覺良好」在平復心理上的緊張是很有幫助的…
當然你可以說這是一種相當阿Q的想法…
不過這麼多年參賽的經驗佐證上的確是蠻受用良多的喔！
很久沒有一整年只玩唯一一場鐵人三項賽了…
在這場舉辦於台東活水湖老場地的60km新距離的賽前…
我也不停地自問會不會對競賽強度與配速生疏了？
尤其在這個暑期進行的自行車與跑步練習都著重長距…
會不會一拉高心律強度後…抽筋、洩氣的狀況就立即發生？
但總括來說在賽前的三項體能狀況都感覺一般性地達標…
在賽中可能唯一需要控制的就是久未參賽的興奮…
10/11（五）一早7:00與Peter開的Outlander在蘇澳集結…
跟著他開往台東的路上分別在花蓮市與成功鎮享用大餐…
能夠再賽前、賽後與這些同好好友們在各地享用美食…
輕鬆暢談近況與共同熱衷的運動話題是每回參賽的一大誘因…
大多數的鐵人同好都會覺得自行驅車到遠地參賽事件相當累人的事…
但我卻這麼多年來樂此不疲的原因有三：
第一、個人還蠻喜愛開車的（尤其是現在有了手排車更添駕駛樂趣）…
第二、自行駕車的交通移動彈性大、愛去哪玩就去哪玩…
第三、開車後的輕微疲勞感有助於賽前一夜的睡眠…
所以除非不可抗力因素…再遠的路途我都還是傾向自行驅車前往…
因為在我來說參與遠地競賽無非是想要玩樂與休閒…
實在沒有考量開車疲勞對競賽實力發揮影響的必要…
鐵人就是除了三項外要多賽上幾項都無所畏懼才對的嘛！
花蓮市的西式早餐
成功鎮的海鮮中餐
台東市的合菜晚餐
到了10/12（六）競賽當日早上時緊張的氣氛還是襲上心頭…
事隔整整一年再度站在鐵人三項的開賽水邊…心跳仍然是明顯加速…
活水湖一向是台灣鐵人賽最佳的游泳場地…
下水的排面寬敞、湖水清澈、邊際清晰…
以我緩慢的游速來說開賽後前方幾乎滿滿是人…
由於水下視線清楚…時常連抬頭定位的機會都不多…
依視線可及的前方蛙泳選手便可以確保泳線未偏離太多…
60km組的競賽在226km超鐵賽開賽後2小時的8:00am鳴槍下水…
M40歲後的選手則安排在開賽後5分鐘第二梯次下水…
游泳項目是我三項中唯一一項在練習及競賽時的強度毫無差別的！
足見自己對游泳的掌握度與信心都相當差勁…
最讓人吃驚的是一下水後的300m內居然被踢開泳鏡3次…
這個教訓告訴我們再棒的外在環境都還是可能造就災難！
別以為活水湖的絕佳水域就可以杜絕所有人因危機狀況…
只能3次收拾起煩躁的心情趕緊立泳將水鏡調整好再出發…
所幸除了這個開賽後突發狀況以及被強風吹起的亂浪外…
只多喝了幾口活水湖天然湧泉漸入佳境地游完1.9km的賽程…
完成時間未有進步…獲得的是划頻效率與輕鬆度的提升！
1.9km游泳成績－43’51″
上了紮實的陸上後當然又得重複這麼多年來在賽場上得幹的事…
就是努力用雙腿去追趕落後的時間以及排位…
有鑑於前二年使用Scott鐵人車鞋發生的車上穿著的不順事件…
這次特別在前一天先將車鞋固定帶打開後壓平一整晚…
讓車鞋開口狀態保持在最寬敞位置並完全平整定型…
避免一腳踩上後反將魔鬼氈固定帶反貼回去造成開口縮小…
果然在快速赤腳推車通過上車線後的行進間穿鞋動作順暢許多…
只是一上了中華大橋就被迎面而來的大風吹得東搖西晃…
好幾次想趴上Aerobar都因感到嚴重失衡而又回握Basebar…
直到下了橋想想一直採高騎姿跟強風硬碰硬也不是個辦法…
才開始試著用Aerobar低風阻騎姿冒險與亂吹的側逆風對抗看看…
果然不一會兒便找到平衡的信心隨著刀輪嗡嗡的切聲破風前進…
一路上又開始自High地不斷超越同樣逆風前進的騎士們…
由於刷過同場競技選手身旁的快感讓我忘記了體力的調配…
加上過了自行車半程折返點後順風狂飆的速度讓人完全上癮…
就在平均時速超過34km/hr、全程未有一位車手超越自己的狂飆之後…
進入T2下車線後的雙腿四頭肌樂極生悲地…抽…筋…了！
在長長的T2路程中我懊惱地走走跑跑、也蹲下來伸展抽筋的四頭肌群…
恍然想起經驗上「控制」的重要性…今天的自行車項目真的是爽過頭了…
接下來抱著認栽的心情掛好跟我一同發神經的『氡元素（E-118）』戰馬後…
帶著僵硬如石的大腿踏上最後12.1km的路跑項目征途…
46km自行車成績（加上T1及T2）－1:24’48″
由於剛好有颱風自台灣的南邊遠遠地掃過…
森林公園的防汛道上真的可以用黃沙滾滾、長路漫漫來形容…
雖然我一向習慣只戴著能夠分段計時的跑錶參加鐵人賽…
不過還是能輕易地以體感估計配速狀況…
前5km左右只能以約6min/km的Pace調整抽了筋的四頭肌祈禱它慢慢舒緩…
之後幸而僵硬腫脹的感覺逐漸消退…漸漸往上緩加油門…
追上一直都在持續進步、鐵人生涯一片大好的M25年輕小將阿亮…
只是過了折返點之後沒多久終於被第一位同為M40的蔡豐羽快腿追過…
觀察他的速度絕對在4’30″/km之內…所以只能放他揚長而去…
不過在他將距離愈拉愈遠的5分鐘後…我的跑速居然也順暢起來…
只是這時早大勢已去…就算已恢復4’30″/km內的Pace也追不回劣勢…
只能肖想可不可能補回前半程落後的配速…將成績跑進1hr內…
在最後的5km時被再另一位身著螢光色跑服的6百多號選手追過…
估計是M30組的速跑者…游泳結束後總計全程就被這二位快腿輾過…
可見鐵人賽實力相當選手中像我如此三項成績失衡的應該不多了…
游泳的疲弱除了帶給我每次鐵人賽漸入高潮的戲劇效果外也沒啥好處啦！
最後以3:10’12″的總成績含著滿口鼻的黃沙衝進終點…
12.1km的跑步項目也沒能守住1hr內…心裡相當殘念！
12.1km跑步成績－1:01’32″
賽後陪著辛苦為夥伴們拍照的老婆一同迎接陸續衝線的選手…
可以確認的是…這一天參賽的選手們全都留下了一個新的場地紀錄！
所以賽後大家當然要為這件事去大肆吃喝慶祝一番囉！
除此之外…還有與老婆約定的創紀錄Volks牛排大餐…
可是要好好以動物性蛋白質修補一下疲勞受損的肌纖維啊！
等著三週後十一月初再戰太魯閣峽谷馬拉松…
台東市『吉』日式串燒加啤酒慶功小宴
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