週一排除萬難又再持續練習了110km的北海岸獨騎…
入秋後明顯風向有所改變…
變成先苦後甘的去程逆風回程順風的狀況…
這天還加上了Victor熱情邀請到貝克漢健身中心游泳…
很久沒在晚間運動…加上這裡的水溫剛剛好不會太熱…
游出了近來最佳的水感…
加上"教練"Victor協助觀察泳姿…
告知了自己左右手抬臂入水有稍稍不均衡的狀況…
外加鼓勵自己整體動作協調性已經非常不錯…
只缺乏持續進階的練習課表就能大幅進步…
讓我對自己未來游泳進展的希望大為提升…
明年會有許多新升上來M35組的超級高手…
水怪、飛毛腿、瘋火輪級的戰士都滿35歲了…
明年希望將游泳項目當作進展重點…
讓自己更像個均衡發展的鐵人三項愛好者…
9/21（一）110km cycling（北海岸淡金公路獨騎）
2,000m swimming（泳池25m*80趟）
9/22（二）休息日
9/23（三）休息日
9/24（四）13.5km running（社區900m*15 繞圈）
9/25（五）休息日
9/26（六）18km running（社區900m*20 繞圈）
9/27（日）58km cycling（西濱公路竹圍雨中三傻練騎）
running total：31.5km
cycling total：168km
swimming total：2,000m
本週是賽前正常訓練規劃上需要減量一周…
週四的13.5km漸速跑強度練習終於跑進1小時…
自行車似乎在十周練習後也有長足進步…
週日天公不作美早上下大雨…
挨不住盜帥籠的邀約…加上半獸人猽瘋硬要出來透氣…
三傻一塊到西濱公路用大雨洗車兼練習…
從關渡宮出發…到八仙樂園後…
盜帥與魔獸就把我當吹掉的樹葉般拋在腦後…
搞得還是像自己獨騎一般…還好自己有帶iPod聽聽音樂…
這就是技不如人怪不了人…無情的雨也不管我這個可憐人…
不過這天我們M35組三傻騎得算是盡興…洗車也洗得高興
下週再測個2,200m魚式捷泳作個練習的Ending…
其他的就看天啦！
Hammer & Anvil 