破完場地PB的萬金石馬迎接40歲生日…練習當然先放在一邊囉！
雖然知道2009年37歲時的我是個不容易打敗的對手…
3/5~3/11 全休一周
3/12~3/17 睡魔降臨，再全休一周
二年來連續在高速公路十八標賽道上敗給上一年的自己…
必須接受我的半程馬拉松速度真的逐年衰退的實況嗎？
這一天國道上平靜無風…氣溫是唯一令人擔憂的變數…
起跑後就想以比跑金石馬拉松稍快的配速執行今天的決戰…
腦子裡放著37歲自己在三年前每五公里的表現…
打的如意算盤是四個五公里都贏他一點點就行了…
但是真正的狀況是：跑完第一個五公里後就約略知道有點不妙了…
今年國道上去程的逆風狀況是這五年來唯一不存在的阻礙…
但是跑完前半程小腿於金石馬跑完後的疼痛居然就逐漸湧現…
我的速度隨著氣溫上升…完全堅持不住開始反向掉落…
狀況和2010年同場演出的失速墜毀如出一轍…
後半程就這樣眼睜睜地看著37歲的自己輕鬆和我打了招呼揚長而去…
他快到在這條算是筆直的賽道上幾乎離開我的視線範圍…
我輸了…和38、39歲的我一起敗給這位37歲的半程馬跑友…
不情願地將自己的敗陣過程紀錄如下：每五公里的配速狀況比較…
5km-20’42″ → 21’13″
10km-21’08″ → 21’26″
15km-22’10″ → 20’46″（前半程分段成績44’39″ → 44’57″）
20km-23’03″ → 21’07″
21km-4’32″ → 4’06″（後半程分段成績46’58″ → 43’41″ ）
總成績1:31’38″ → 1:28’39″（甚至還輸給2010年38歲的1:30’28″成績）
雖然小勝去年39歲的1:31’58″…但配速內容還是一敗塗地…
在騎機車回家的路上思考著跑步比賽這件事…
想著好朋友Jimmy安慰我有關氣溫炎熱造成體能調節的影響…
也想著這二周由於金石馬小勝38歲自己萌生的一點點自滿…
（導致我覺得可以舒舒服服全休二周以逸待勞準備狂勝）
回顧後半程腿力不濟的疲累狀況…
是否自己這一個馬季的練習方式造成速度耐力降低…
確實這幾年的跑步練習方式逐漸脫離較短距離的漸速跑模式…
轉向長距離的耐力跑試圖建立較佳的馬拉松肌耐模式…
從前每年都會做的5km測驗也近三年沒執行了…
這個馬季做了16年來首次跑姿上的改變…
新的Asics Sortiemagic NX 3讓我發現了自己小腿目前的不足…
希望小腿的肌力衰弱能夠隨這訓練時間及比賽磨練機會的增加而成長…
雖然接下來鐵人賽季馬上接踵而至…
還有身體遺失已久的游泳和自行車運動模式要趕緊在短時間內找回來…
但是關於跑步這個我覺得可以促進身心提升的基礎修行…
仍然是日後應該持續潛心鑽研學習的功課啊！
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