2015 Ironman 70.3 Taiwan落幕了…
雖然參與了整整20年的三項運動賽事…
但每一次的內容總會演出一些令人驚喜的全新劇本…
也都會讓人對人生的變換無常有些新的學習與體認…
這次險些要為我的競賽活動歷史裡添上第一筆未完賽記錄…
雖然寫下繼2010台東226km超鐵賽以來最難看的跑步項目成績…
我想這是老天爺刻意要藉此提醒我一些從前總認為理所當然的事：
1. 臨時抱佛腳這種投機的作法不會時時見效…及早開啟訓練最重要
2. 最有把握的項目不可能永遠都勝券在握…最後一項跑步變數最多
3. 競賽中的任何環節都不可以抱著僥倖的心態…補給也應納入訓練
4. 人的奮戰精神絕不會被肉體的痛苦所完全擊垮…除非倒地不起
同樣在賽前一天將iRun跑小店公休與老婆驅車前往恆春…
整整二年沒有造訪這個觀光勝地…心情上有些許新鮮感…
就在中午到達大會報到地點悠活渡假村完成選手報道程序後…
與年輕夥伴阿信、冠宇及熱情的Mark夫婦一塊享用海鮮大餐…
今年的下水地點往北移到了車城海口港旁的沙灘…
游泳場地改變了…自然騎車與跑步的路線也會有些許不同…
非常巧合的是我參與三屆賽道都有所變更的Ironman 70.3 Taiwan…
除了成績難以作客觀比較外…對於新鮮感倒是有加分的作用！
午餐後我們驅車前往海口港進行自行車報到交車程序…
腹地不夠廣闊只能沿著海岸拉出一條長長的自行車轉換區…
接下來將自行車放置在屬於自己的號碼位置後…
懶得到水邊看看水道的我們只遠望了一下沙灘狀況…
寧願多看看這個大比例外國選手參與的賽事有多少稀有戰駒出現！
在車城的民宿稍事歇息後我們驅車參與晚間18:00的賽事說明會…
來這裡最重要的除了在賽前會會許多同好好友之外…
經由大會的賽事解說人員的簡報…我們獲得了幾項重要訊息：
1. 明年的Ironman 70.3將於3/27（日）移師至台東舉辦…
2. 明天的賽事自行車有可能取消頭13km的複雜折返路線…
3. 沒在補給站內而隨處丟棄垃圾也會遭罰時懲戒…
第一項最令人感到惋惜…因為意味著恆春三項賽成了絕響…
…台灣有海泳的三項運動賽事又減少了一個！
第二項在隔日凌晨開賽前由於風大飄雨也宣布執行…
…自行車少了13km讓這場賽事的成績對應不著70.3 miles的title…
第三項讓人感到台灣舉辦的賽事逐漸將選手的環保意識納入規範…
說明會結束後我們同行六人在民宿附近的福安宮巷內享用簡單麵食…
同樣慣例性地抱著太過興奮的心情早早床上躺平…卻難以入眠！
我的Polar V800在Race Day的3:50am就在腕中振動呼喚我起床…
迅速地將附著力仍差的紋身號碼貼紙貼上雙臂、競賽服上裝…
再將前晚便利商店買好的二個麵包搭配罐裝咖啡快快吞下肚…
6:00am這種開賽時間其實對於無法一早上廁所清空大腸的人有些不利…
不過對於我這個如廁生理時鐘準確十年如一日的人來說全無心理負擔…
4:30am準時六人擠上佛心來著、純粹來觀摩協助的Mark夫婦車上…
摸黑開往離民宿約三公里內的海口港競賽場地…
不妙的是除了風之外還帶著飄雨的天候讓人擔心起自行車項目的安全性…
雖然大會很快地就宣佈了取消頭13km的複雜折返路線…
但這雨一直下著讓這時只穿著競賽服的我開始打起寒顫…
只好提前穿起我的Rocketscience Elite長袖防寒衣先禦寒…
所幸在游泳開賽前雨就停歇了…連帶風感覺也變小了…
去年就耳聞這場賽事捨棄一梯次下水改採Rolling Start…
工作人員拿著35min、35~50min、50min的游泳時間區域牌…
所以開賽前自己乖乖地走向35~50min的游泳下水順序區域去站好…
6:00am準時職業選手開賽後6分鐘業餘組也開賽分批下水…
工作人員在放行分隔柵欄（一次七位選手）外手牽手擋住選手…
每5秒鐘舉起雙手放行讓選手經柵欄衝向大海…以晶片起算成績…
輪到我站上起跑線時是6:11am…約業餘組開賽後5分鐘…
下水前雖然心臟跳得厲害…反而開賽衝到水中後心情緩和許多…
跟著人群緩緩地經淺灘走向外海…待水深及胸時才開始划臂游泳…
雖有浪但還不到驚人的地步…水溫也在全無寒意的舒適程度…
這次大會還將游泳於賽前修改為我所喜歡、久未出現的一趟搞定…
整個800m→250m→850m的倒三角泳道因Rolling Start而不顯擁擠…
雖然期間我仍被臂力不小的選手（猜想是外國人）拉了幾次腿…
全程尚稱順利穩定地用我這划速緩慢的自由式以44’04″完成海泳…
創下這三次Ironman 70.3 Taiwan以來最速記錄…
上岸後以小跑步跑向位於長長TA區域較後端的自行車位置…
由於先前幾次發生過車上換鞋不順及光腳穿鞋腳趾磨破問題…
特別將Scott鐵三車鞋事先以橡皮筋將打開的黏扣帶塑型…
讓車鞋開口不再因黏扣帶反折而縮小阻礙穿鞋的順暢度…
騎車前也選擇穿上襪子避免右腳趾頭再度被鞋頭的縫線磨傷…
所以這次將車推出TA後的上車穿鞋動作是歷來最順暢的一次…
對於每周只騎一次不到的訓練量…自行車的策略自然就是防守…
只是這幾年參與三項賽事的自行車項目真的愈騎愈保守…
騎乘強度與平時周日與伙伴們約騎的感覺愈來愈接近…
這樣的策略心態應該跟練習量逐年減少以及拼戰意識降低有關…
尤其這一次較密集的訓練僅僅一個月…真的很怕肌肉無法負荷強度…
所以整個77km從頭到尾就用呼吸不能喘、腿肌不能酸的力量行進…
以往因為自己的游泳成績平平而到了自行車項目都可以追擊不少選手…
這次反而感覺都跟好多位選手在途中互有超前、無法拉開差距…
說實在駕著計時戰駒的那種高速威風在這次賽中完全消失…
雖然最後15km還是用較穩定的速度擺脫了一直相互糾纏的選手們…
不過就是明顯感覺從前自行車項目的那種逞凶程度已經大大削減…
讓人不禁懷念起從前準備充分時的那種完全享受比賽的自信…
這次自行車項目拜Polar V800經過時間的震動提醒功能…
在車上進補Energy Gel及飲水的執行上倒是省事多了…
不需再一直翻起手腕看錶來判斷是否應該補給了…
回到TA按了錶結果只以2:22’15″（平均時速32km/hr）完成這個項目…
換上跑步裝備跑出TA的感覺相當輕快…腿肌僵硬與疲勞度都很低…
看來是拜「過份保守」的自行車踩踏策略所賜…
以這次短短的跑步訓練…賽前還是設了個高標希望能1:45’跑完…
換句話說…就是維持住5’Pace直到終點才行…
以往這個目標都是在剛出TA時騎腿無法立即適應跑腿會有落後現象…
大約都是從約6’Pace的僵硬雙腿、只能小步伐緩慢出發…
再慢慢地讓腿肌逐漸適應跑步模式後慢慢將速度升溫…
但這次可能真的是騎車距離變短、加上自己膽小不敢催油門…
跑出TA後一直不停地瞄著V800所顯示的4’30″~4’40″…
不斷懷疑自己是否配得太快了些…但體感狀況卻又相當輕鬆愉快…
就這樣遵循著晨跑時所領會的姿勢跑法：快速抽回落地後的腳！
要不是理智告訴自己不可以亂衝…速度不小心都多次超過4’30″…
而自己這次的參賽準備的最大敗筆發生在：跑步補給仰賴大會！
2012年的同場賽事我就因為大會補給站Gel供給不足差點失速…
之後耳聞接下來二屆的比賽主辦單位痛定思痛將缺失修正完美…
所以這次我就選擇再相信主辦單位一次…二手空空進入跑步項目…
但這次由於跑步項目的起始大開紅盤…心情大好…
天氣炎熱的情形下在每個水站都因有冰涼的飲料而貪杯不少…
冰寶礦力、冰可樂、在加上曬過的「溫」千沛Energy Gel…
才約2km就一個補給站的結果就是補給過量…尤其是飲料部分…
每站都喝下2杯以上的冰涼飲料…最糟的是每種都喝…
相較從前拼戰較為積極時每2.5km只喝一口的量增加了至少四倍…
再加上「溫的」千沛Energy Gel下肚…這下成了釀禍主因！
在氣候有些炎熱、又加上運動強度較高的身體循環…
當我在跑過海生館進入萬里桐（約12km）後開始感覺上腹脹氣嚴重…
下腹也有翻騰滾熱、想要狂瀉千里的疼痛不適…
這時還巧遇長我幾歲已升至M45的往日同組戰友田振寰大兄…
我們倆閒話幾句後都看得出來對方身體有所狀況…
他說：是不是太久沒有比賽啦？意思是：身體對競賽強度生疏不少！
我說：Lava 226km完就來這場太拼囉！意思是：把身體操過頭了！
不過我只撐到經過悠活渡假村進入小村落時就忍不住反胃吐了…
三次嚴重的嘔吐把今天所有未進入腸道的飲料、Gel全倒出來…
頓時全身發軟、頭冒冷汗、滿嘴乾黏…典型脫水現象…
接下來只能忍住下腹的瀉意…緩緩步行至下一個補給站…
拖行至大會設在紅柴坑的水站旁有個流動廁所簡直像看到天堂般…
二話不說衝進去將三項競賽服脫了…一蹲就是狂瀉不止…
這下不只胃裡全空…連腸子裡也都清潔溜溜…
瀉到腿軟癱跪在廁所內約15分鐘動彈不得…狼狽至極…
最慘的是發現居然沒衛生紙…只好直接用洗手水來清洗肛門…
十足『災難後顧不得人類文明』的史上最窘一刻…
等到稍有力氣站起…回神開門出關…心中已燃起棄賽念頭…
在水站的帳棚內坐下休息時…心中盤算著是否要呼叫救護車來救援…
畢竟所剩超過5km的賽道對我現在的狀況來說是條漫漫長路…
實在沒把握是否能夠走…甚至爬著回去…要讓精神跟身體過意不去嗎？
只是想到要在我20年的三項運動生涯寫下頭一次棄賽的紀錄實在心有不甘…
回憶起2010的超鐵賽在游完泳後的前30km騎車由於身體不適也曾有棄賽念頭…
當時賽程還有150km的自行車以及一場馬拉松等著我…最後也決定撐下去了！
區區的5km爬不回去嗎？就這樣我還是離開了水站座位…選擇自己走回終點！
壓抑心中沮喪、無奈的感受…用咬牙皺眉的方式對癱軟的身體發力…
最後共花了2:34’00″寫下繼2010台東226km以來最難看的跑步項目成績…
加上TA二次轉換時間…總成績5:50’14″…
進了終點癱坐片刻後趕緊進醫務站躺下讓醫務人員做血壓血氧的相關檢查…
人生頭一次享受到了賽事醫務站的貼心服務…但希望永遠沒有下一次！
在此由衷感謝Mark、月琴賢伉儷雖特別前來共襄盛舉…
在二天的活動中大力協助運輸、攝影、補給、加油的吃重工作…
您們真是佛心來著的好朋友，認識您們真好！
這次最大的收穫就是守住了自己三項賽史裡的連續完賽記錄…
雖然競賽內容狼狽不堪…不過得到的經驗值成反比地珍貴！
這場比賽跌得這麼嚴重…不消說…下一場比賽的選擇當然是：
2016 Ironman 70.3 Taiwan…我要在跌倒的賽事中再度站起來！
這是一種儀式…屬於三項耐力運動者的儀式！
Hammer & Anvil 