03/17~03/23 1hr Spinning / 100km Bike
03/24~03/30 3,000m Swim / 1hr Spinning / 80km Bike / 15km Run
03/31~04/06 1,500m Swim / 140km Bike / 34km Run
04/07~04/13 3,000m Swim / 1hr Spinning / 135km Bike / 34km Run
04/14~04/20 1,500m Swim / 1hr Spinning / 110km Bike / 34km Run
04/21~04/27 2hr Spinning / 110km Bike / 17km Run
04/28~05/02 全休
2014普悠瑪113km半程超鐵賽前老天爺相當地幫忙…
從國道半程馬拉松賽後入手新的E-118戰駒後…
每週日都給了適合出門騎車的好天氣…
冬季過後連續6週用來重新適應計時車騎姿是綽綽有餘的…
游泳也同時加緊腳步重拾整整五個月未下水的生疏水感…
倒是跑步可以以逸代勞地靠每週1~2次17km晨跑維持基本能力…
綜括來說每年五月這個時候報名參加頭一場鐵人三項比賽…
目的都是督促自己回復全身平衡的運動生活…
順便對先前五個月來為馬拉松備戰的雙腿來個休養生息…
台東活水湖是一個再也熟悉不過的鐵人三項賽場…
游泳出發排面遼闊、完全避免擁擠、湖水清澈無波…
自行車台11縣起伏不大、賽道寬闊單純、交通狀況佳…
跑步路線沿防汛道到利吉惡地回森林公園富挑戰性…
難怪現在不同單位一年要在這邊舉辦四次的鐵人三項賽會…
我也是每年至少要來這邊報到一次的常客…
依照慣例我跟老婆在賽前一天起個清早驅車由台北出發…
很多好朋友問我大老遠從台北開車到台東不覺得累嗎？
其實除了帶了台自行車搭乘大眾交通工具移動不易機動性低之外…
自己對於開車參賽這件事情上已經習慣將近20年…
會不會對隔天的競賽造成疲勞累積的影響對我來說並不重要…
更大的誘因是能夠開著車欣賞東部風光、隨意地停歇遊憩…
有時還能在蜿蜒的山道中享受駕馭手排車的『頭文字D』感受…
所以至今都沒有任何考慮改搭大眾交通工具參賽的念頭…
宜蘭蘇澳簡單的鍋貼早餐
午餐享用花蓮玉里著名的玉里麵食
比賽的前一日台東就漸歇性地降下大雨讓人擔心明日的天氣…
不過每次都熱請款待我們的民宿老闆娘廖阿姨卻鐵口直斷明日好天！
事實證明在地長者的經驗確實靈驗…隔日一早就是一個無雨的陰天！
而且神奇的是一直到我完賽後並留在現場一個多小時之間天都未雨…
就整個是一個適合耐力競賽的完美陰涼天候…
這次的比賽大會增設挑戰組讓純粹想享受自我挑戰的玩家們參與…
所以所謂的『競賽組』出賽人數就減少許多…
其實若以自己的參賽目的應該也要報名競賽組就好…
不過聽到老婆之後敘述挑戰組下水出發時大多數操蛙式前進時…
還是覺得報名競賽組可以偷得比較舒適的截式游泳空間避免搏鬥…
畢竟在游泳這個項目我由於積弱從來沒有任何戰鬥意志…
能夠優游在完全無阻礙的水道中享受開放水域樂趣比較重要啦！
總人數六百人不到的競賽組還分了二梯次下水…
寬闊清澈的活水湖讓我覺得這次是有史以來游得最順暢的一次…
邊游還邊妄想搞不好可以創下自己賽史上1.9km最佳的成績…
上岸後一看錶也才45’13″…還遜於去年十月同距離的43’51″
果然就是一種自我感覺良好的狀態…訓練投入還是反映一切的…
游泳上岸跟提前來現場觀賽的阿亮擊掌
自行車項目是最近幾年在鐵三賽中最能讓自己陶醉的分項…
一來是駕馭計時車這種前衛感十足的速度機器在賽道上馳騁爽度破錶…
二來Aerobar的低風阻騎姿會讓你油然升起一股莫名的戰鬥氣息…
第三點比較阿Q…就是游泳慢速上岸的選手們自行車實力堅強的不多…
所以總能在自行車賽道上享受超越許多騎士的快感…
尤其是從一些習於違反競賽規範的輪車集團身旁呼嘯而過更是舒暢！
在我的觀念裡律法與規定就是為了社會上所有活動的公平正義…
打從心裡擺明要違反規定的人實在不應該參與有制度的活動…
何況與不熟悉駕駛習慣的非隊友輪車行為潛藏著極高度的危險…
這場比賽主辦單位看起來無意讓這種歪風成為常態…
我在享受飆風快感時有三回裁判到我身旁警告後面車輛的行為…
只祈禱在我不知情的情況下別讓後頭的車輛因我而傷…
也呼籲參與鐵人賽的朋友們別為了成績拿自己的生命開玩笑！
這幾年的參賽經驗告訴我自行車賽段順順騎才上策…
而回程雖順風且下坡路段較多…也不因此多用點力追趕時間…
全程依每30分鐘1包Gel補進共6包…外加6顆BCAA膠囊…
最後輕鬆地以2:49’10″（加上T1時間）平水準的成績進入T2…
自行車項目結束前沒注意老婆的攝影位置錯失帥照良機
T2換裝完畢跑出轉換區感覺雙腿伸展舒暢無比…我笑了！
股四頭肌完全沒有去年十月比賽時僵硬如石的幾近抽筋感…
加上看著天色將雨未雨的陰天心想真是天助我也…
一路上懷著快樂哼歌的心情不停超越前方選手…
全程除了照管例被M50組的超級快腿田淵仁大哥追過外…
再也沒有人在跑步項目從我的後方超越…
只是在剩下3公里左右的最後階段仍有耐力不足之感…
終點前差點被中途超越後但後勁愈來愈強的洪大哥追上…
全程依每30分鐘1包Gel補進共3包…外加4顆BCAA膠囊…
以跑步分項成績1:46’40″…總成績5:21’03″完賽…
約不到1分鐘時間洪大哥也衝線完成比賽…
以他傷癒復出比我更少練習時數的狀況下發揮得更極致…
完全是一個參賽經驗穩定取勝的絕佳範例！
最後一公里跑步真的有點氣力放盡的虛弱感
賽後成績公佈我與洪大哥巧合地都各名列M40及M45第七…
由於競賽組人數減少設獎比例關係也都恰巧與獎盃無緣…
但是我們都不約而同地為自己今天的表現感到滿意…
最重要的是完全從比賽的過程中更了解自己的身體…
晚間與明日標準賽參賽的Jason、阿亮、冠宇一同聚餐…
開心地享用正海城酸菜白肉鍋搭配鐵人三項競賽話題…
這種擁有共同經驗、能夠完全體會分享箇中樂趣話題的同好聚會…
總是讓人驚覺這才是參與運動賽會整個行程中最引人入勝之處！
Jason帶大家到正海城酸菜白肉鍋祭五臟廟
非常期待七月份猽瘋號召的花蓮長途騎乘挑戰之旅…
活力十足的運動人聚餐話題總是能讓人在忙碌的生活中…
注入一種像是讓你完全重生的無形能量！
Hammer & Anvil 