10/17~10/23 65km Bike
10/24~10/30 全休
10/31~11/06 75km Bike
11/07~11/13 75km Bike / 10km Run
由於我終於要在45歲前作個老爸爸了！
在老婆產前及預期二個寶寶順利產下後的至少一年都將忙碌不堪…
所以不但上個月的台東鐵人賽因故必須忍痛棄賽…
連同明年度的比賽我也一個都不敢報名參加…
年年跑馬的記錄也將因此中斷…跑步的誘因之一就這樣消失…
最近這半年運動量大幅減少似乎使自己的免疫能力有降低趨勢…
這幾周天氣開始轉涼就染上了噴嚏、鼻水不斷的小感冒…
想想小孩出生後還要過一段睡眠不足的艱苦育兒日子…
不趁現在把自己的身體顧好…到時候怎捱得過長期抗戰…
十一月初立即將秋冬用的跑衣跑褲準備妥當要來恢復晨跑習慣…
果然沒有準備眼前賽事的動力曲始讓晨起的難度提高…
早上手錶的震動鬧鈴被仍在被窩中疲憊的神主指揮按下停止鍵…
清晨就這樣連續演出了十天這樣的掙扎情節…
直到11/11（五）不知誰發明的「光棍節」這一天…
事實上是對我頗有意義的結婚十周年紀念日…
終於衝著我常會出現的「特別記念日儀式症候群」按下鬧鈴起床…
把已經準備好十天的跑步服穿上…離前一次晨跑恰好又二個月了！
出門用Polar V800測一下自己的心肺能力看看低落到甚麼程度…
Fitness Test間觀察靜止心率明顯比常態運動時高了約8~10pbm…
心想VO2Max大概也要至少掉10個指數值吧？就當警惕自己一下也好！
結果近5分鐘測試結束竟得了個61分…僅比顛峰時的64低5分…
心想也許是二個周日的自行車運動又將心肺刺激起來了！
看來這光棍節開跑儀式又是個肌耐力跟不上心肺耐力的戲碼囉！
同樣是跑往台大校園的10km…同樣的6min Pace熱身慢跑…
不同的是這次眼前沒有任何用來測驗體能的賽事…
這次的目的只是重拾身心的活力…為撫養二個小子的體力而跑…
辛亥路上的人行道工程恰好也都全數完工…跑起來平整舒適…
5km後跑進台大校園關節韌帶、大腿肌肉照例緊束酸楚起來…
但步頻與呼吸卻是愈發地順暢…也自然而然的提昇變快…
這是晨跑歷程中最引人入勝之處…只是現在夾雜了肌纖維的不舒適…
等到二、三周的持續練習後…相信又可以找回更快意的跑感…
記得這一段的高潮…希望能讓未來幾周的起床掙扎容易突破…
一旦養成習慣…又可以持續好一段時間了！
何況現在又是天氣逐漸涼爽、我最愛的馬拉松賽季！
既然開跑了！就可以無懼地將行之有年的元旦晨跑活動放上iRun跑行事曆…
順便將這個跑向冷水坑的30km活動當作之後周周晨起跑步的誘因…
8周循序漸進的晨跑量依經驗應該可以將元旦前的長跑基本能力補足吧？
我可不想2017年的第一天就拖死狗勉強地搞完這有意義的晨跑儀式啊！
Hammer & Anvil 