略過導航

Monthly Archives: 三月 2009

每次跑步時總是會問自己很多問題…
"What I’ve done ?"是最常出現的問句…
反省過去十年、一年、上個月、前周、昨日…
跑步的機會成本對我來說是相當高的…
雖然一小時至二小時的時間除了擺臂跨步外…
檯面上並沒有完成其他的事…
不過這種放空獨自一人反省思考的機會…
卻是從事其他活動時完全無法兼顧且做得來的…
尤其在心跳數維持在160下以內的時刻…
思路會隨心所欲地亂飛亂竄…
有時候我也分不清自己是喜歡跑步運動的哪一點…
身體能力不斷進步的成就?
腦內啡分泌時的愉悅快感?
大汗淋漓後的通體舒暢?
自我對話思考的反省機會?
比賽時超越許許多多同為平凡人的優越?
說實在我也搞不大清楚…
只覺得缺少跑步時間的日子裡…
人生會有點灰灰暗暗…少了些什麼似的…
這也可能是跑步癮頭的症狀之一…
 
近幾年在參加鐵人三項運動時…
我的狀況說實在都只有跑步項目算是有所準備…
三項賽對我來說比較像是一種先熱身到體能枯竭…
才開始從事路跑競賽似的…
說起來自己是個相當不稱職的鐵人三項參與者…
尤其是這幾年…每個鐵人賽都像操過頭的路跑賽…
今年特別入手一部帥氣的公路計時車…
看看會不會想多練練自由車…
不過到目前為止…效果好像有限…
 
What I’ve done ?
Just running around…
"十萬斤"馬拉松大概花了我剛好二週的徹底恢復時間…
3/8(日)在小雨中小跑了9km試試速度感覺…
畢竟下場比賽的距離縮短、強度增加…
果然馬拉松一週的恢復時間仍然不足…
肌肉深層的酸楚還是會隱隱作聲啊!
可能是深度疲勞引起自由基增加、免疫力降低…
讓我在3/9~3/13之間還引起了一點小感冒…
還好在老婆悉心照料之下…
在比賽當天也只剩鼻水還會不聽使喚而已…
感覺狀況應該沒啥大礙…
 
由於國道馬拉松競賽參與的人數實在很多…
加上早晨天未亮前氣溫實在有些寒冷…
所以到賽前十分鐘才將熱身風衣褪去前往寄物…
這時起點前早就擠滿準備出發的人群了…
還好路跑協會重要賽事都會採用Champion Chip計時…
跟首次參與人生第一場半馬的老弟在出發隊伍最末端…
等到裁判起跑鳴槍12分鐘過後…
才經過起點拱門啟動引擎開跋出去…
 
今天天氣陰…有些許涼意…
又是個適合創成績的好跑天氣…
因為在隊伍末段出發…
免不了要在前半程不停的穿梭於愛跑同好間…
不過也因此跟許多好朋友們打到招呼…
對心情上的正面提升相當有幫助…
由於半程馬拉松的強度稍高…
所以今天放棄以Power Gel補給肌肝醣的策略…
害怕喘到一個無法順利將麥牙糊精吞進肚裡的狀況發生…
連喝水都減低次數到二站(還好今天天氣也允許減水)…
 
5km水站-21’13" (小喝一口水)
10km水站-21’26"
15km水站-20’46" (前半程分段成績44’57",小喝一口水)
20km水站-21’07" (這段有想念Power Gel revitalize的感覺)
21終點-4’06" (後半程分段成績43’41" )
總成績1:28’39" …
小破去年國道同場創下的個人最佳1:33’04"…
 
這次老弟Even也成功挑戰初次半馬…
也在自己人生挑戰上再加一筆…
終點前也聽到許多好朋友突破個人最佳成績的好消息!
Taipei Freeway Marathon真可謂我的幸運賽啊!
寫這篇完跑後的網誌時…
已是2009石萬金馬拉松跑完後的第三天…
但是我的腿還是隱隱作痛…
不過比起週一拖著有如重達"十萬斤"的腿…
和Carol去戲院看廣東佛山名人"葉問"傳記電影…
看到拳腳動作熱血沸騰跟著來個無影腳時…
大小腿對我發出酸溜溜(真的很酸痛)的恥笑比起來…
已經舒適許多了…
 
翻開從去年12月中開始持續每週跑步練習的日誌…
最多的1/19~1/25的69.5km…
最少的1/26~2/1(春節假期)的0km(還胖了2kg)…
算算平均每周40km不到…
所以在賽前總覺得又要重演去年金石馬拉松的戲碼…
到30km後電力耗盡…肌耐力消失殆盡…
所以雖然嘴巴喊著要破3:30’的口號…
心理卻想著能護住去年的3:45’舊盤口就好…
 
鳴槍後覺得今年的氣候幫了一些忙…
涼爽中還噴點小小雨…
事實上跑到半程折返後…
才知道去程都是順風的…
因為後半程是嚴重的逆風而行…
擔心下半場砸鍋的心情想當然爾又浮上心頭…
不過又長一歲後的心理素質與忍耐力…
加上5包Power Gel的能量加持…
讓自己在30km後仍然出現的"練習量不足症候群"發生時…
仍然能用意志力苦撐…
 
5km水站-22’31" (最興奮的一段)
10km水站-22’53" (吞下第一包GEL)
15km水站-23’12" (花1分鐘排尿)
20km水站-24’20" (吞下第二包GEL)
25km水站-24’04" (前半程分段成績1:38’12" )
30km水站-25’24" (吞下第三包GEL)
35km水站-25’29" (吞下第四包GEL)
40km水站-26’09" (吞下第五包GEL)
42.195終點-10’50" (後半程分段成績1:46’46" )
總成績3:24’58" …小破去年個人最佳3:45’02"…
 
對於這個成績…說實在我心中暗喜…
真的相當滿意…
不過看到其他iRun跑夥伴的成績…
就覺得自己進步的幅度還不算什麼了…
倒是這股愈老跑步成績愈進步的潮流…
似乎流到我這個逐漸步入中年的跑者身上了…
真正開始知道如何享受長距離跑步運動的樂趣…
這是收穫最多的部分…
對下一場國道半程馬拉松再創人生新紀錄的願望…
又增添了一份信心!