上月渣打馬拉松有幸巧遇火箭人崇華而創下的意外好表現…
讓我的年度體檢賽除了愈來愈難報名的萬金石馬拉松外…
又多了個賽道與時間氣候都可比擬、可供報名選擇的幸運賽…
此外也免不了使得自己對接下來的國道馬拉松會有一些遐想…
除了更有信心打破二次都成為賽中步兵的窘況魔咒之外…
更會妄想是否有機會打破不分賽道的個人馬拉松PB…
因此賽後全休一周讓腿肌肉群的深層疲勞完全恢復後…
農曆新年的當周還非常積極地排除萬難做了三天晨跑…
打破這個馬拉松賽季每周一直無法從暖床上晨起三次的紀錄！
02/09~02/15 60km Bike
02/16~02/22 53km Run
02/23~03/01 44km Run
03/02~03/08 19km Run / 60km Bike
03/09~03/14 全休
春節年假即將結束前的大年初五還依慣例用晨跑迎接新年新希望…
與好朋友Leo、Jay和Connie賢伉儷從故宮往風櫃嘴一路輕鬆LSD…
這條自行車已經騎了不知多少次的經典登山路線…
我倒是頭一次用雙腿跑步來細細體驗這山道的變化與美景…
其他三位夥伴則早已在練跑及路跑競賽的場合品嘗過這獨特滋味…
平地雲層偏厚的天氣到了風櫃嘴就會滿布濕冷霧靄已成為慣例…
到了山頂我和Leo繼續往既定折返點山下的靈泉寺行進…
Jay與Connie這對令人稱羨的運動伉儷則直接折返下山…
這段不同於每年元旦跑向陽明山冷水坑的全上加全下的節奏…
上、下、上、下交錯的腿肌交互衝擊加上風櫃嘴的陡度…
讓我在最後一段下坡的回程中備感肌肉酸楚與疲勞…
再次非常確認自己的慢縮肌耐力基礎實在不夠紮實、有待加強…
在這次近三個半小時的山神氣場及森林芬多精的LSD洗禮後…
原本預計會在自己最缺乏的長時間跑步腿肌耐力上會更有進展…
想不到在休息四天後來一次21km Tempo晨跑看看成果時…
跑到近10km時發生右腿膝關節外側髂脛束疼痛的狀況…
撐到後來在關節附近的肌肉甚至有癱軟感…只跑17km就草草作收…
經過三日休息後再嘗試狀況未有改善…也勉強撐完19km收工…
這才驚覺已經近19年沒有找上我的髂脛束肌腱炎光顧了！
我想可能是風櫃嘴的山坡LSD用平時不擅長的跑姿行進太長時間…
總步數超過髂脛束收縮能力範圍、加上下坡的衝擊次數過多所導致的…
只能怪雙腿耐磨程度遠不足於Leo、Jay這些視LSD為家常便飯的伙伴…
經不起他們感覺輕鬆愉快的長時間慢跑對腿肌的超量負荷…
接下來我只有停跑休息一途…再搭配每日貼敷消炎的藥布…
祈禱在國道馬拉松前發炎處能夠快快好轉！
我知道整整十日的休息並不能保證讓難纏的肌腱炎痊癒…
所以比賽前已經調整好心態只準備姑且一試完跑機會…
賽前該備齊的裝備、勁藥、補給品仍然全數帶上賽場…
鳴槍後先嘗試自己慣用的馬拉松配速：4’30″…
才跑了不到10km心律就飆升到180bpm才能維持這個強度…
心想不妙之餘…也直接打消了維持平盤約3:20’內的念頭…
只希望雙腿在第一趟折返前不要有急轉直下的惡化狀況…
若真的不行也只好放棄出去第二趟、挑戰完賽的最低標準…
以棄賽來再次向這魔咒般的賽道俯首稱臣了！
跑畢一趟21km後花了1:36’36″還不算太難看的時間…
右腿髂脛束只有隱隱不舒適感的情形下我決定繼續第二趟征途…
只是雙腿的疲勞感在轉進下個半程後迅速升高…
不但速度直直落下、髂脛束疼痛感開始明顯浮上檯面…
由於刻意調整跑姿規避痛點…連小腿都不聽使喚地抽筋…
才跑到比上次爆點更短的26km處已經被國道這條惡龍吞噬了！
索性去一趟流動廁所小解順道休息一番…
接下來就是跟髂脛束疼痛及雙腿輪番抽筋搏鬥的走走停停了！
雖然很不甘心又邪門地第三度在這條國道十八標路段當步兵…
但此時心中只希望髂脛束傷勢不要因此惡化…
影響接下來進入三項運動季節的生活型態與運動計畫…
最後我以4:09’10″的最終成績完『走』回終點…
非常感謝途中幫我加油打氣的好朋友們…
其中甚至還有不乏一些停下來試圖鼓舞我跑起來…
我知道我吞下了近五年來最糟糕的敗績…
甚少為傷所苦幸運如我…也最終要經歷這樣的試煉…
但更重要的是我充分了解：這不就是人生嗎？
有滿滿一群醉心於共同嗜好的朋友相伴一同品嚐『跑道縮影人生』
是最彌足珍貴而值得未來細細回憶的！
至於失敗的殘念…就慢慢地讓它自然而然隨腿傷消逝吧！
Hammer & Anvil 