陽明山消暑鐵腿半程馬拉松賽

從準備前往首爾旅遊的前一周起…
可以說開啟了今年最長的身心平靜休養的暑休時期…
一方面可能上半年一下子達成了馬拉松及短距、中距鐵人三項的場地最佳目標…
一時志得意滿的狀況下潛意識想放自己肌肉群一段長假…
讓它們好好撫平主人硬是要在賽場上逼到極限的疲累…
二方面自己原本就比較喜歡時時變化步調的生活…
這個段時間就將心力放在思考事業與家庭在現階段應該要調整的方向…
也積極準備步入中年後希望人生中更有新意與完整性的工作…
所以近一個半月幾乎讓運動訓練放空、使腦袋填充…
6/04~6/10 9km Run
6/11~6/17 韓國首爾旅遊全休一周
6/18~6/24 80km Bike
6/25~7/01 110km Bike
7/02~7/08 全休一周
7/09~7/14 全休一周

不過在上個月仍然報名準備參加暑期唯一一場賽事…
7/15（日）的21km「陽明山越野路跑賽」…
這場比賽的特色是在海拔500m以上的涼爽山區進行…
所以完全適合在炎夏酷暑中從事…所以毫不考慮就上網報名！
不過賽前毫無準備是件殘酷的事實…
要放棄陽明山清新空氣、優美景況、及與跑友聚首寒暄的機會將損失慘重…
所以事先和身高、體重及實力皆相仿的好友小龔約好一起跑…
回味先前多次一同約練六張犁公墓山徑的輕鬆殺時間的寫意時光！

一個多月沒有早起（五點半以前才算）的感覺像是被長期催眠一般…
不過熟悉的手機鬧鐘聲響就是那個喚醒催眠的指示一般…
一下就把我帶回熟悉的「凌晨集氣」修練功課…
很快地又能夠在半小時內把神主迅速從床頭給收集回來…
用完簡單的早餐後迅速跨上機車奔向比悶熱平地涼爽許多的陽明山…
準備參加這場報名情況踴躍且迅速額滿的避暑路跑賽…
鳴槍起跑前都一直和幾位好友一同寒暄聊天…
今天的目標是要在自己有限的肌耐力情況下穩穩地完成並享受跑步樂趣…
用不同的心態出發點參與活動是件相當有趣的事情…
可以觀察平常在有成績目標下緊繃的準備細節外沒辦法欣賞到的事物…
看看以不同出發點參賽的跑友們在路程中形形色色的態度行為…
還能夠把突破、競爭、激發身體潛能等以自我為主的精神焦點…
轉向吸收其他較以五感為出發點的外在環境訊息…
像是沿途美不勝收的綠意、遠眺不完的山景、與跑友難以暫停的話題…
都像是靠這一次在中山樓『跑友大會堂』所召開的會員大會一般…
給我們這群選擇把跑步運動帶進自己人生的「全國最大黨」…
一個好好交流、充電、放鬆、激勵彼此的絕佳晨間早會！
只是自己今天的專業到頂的競跑服裝在最後段出發的跑友中間顯得格格不入…

不過唯一讓我不滿意的地方…
是我的最佳練跑夥伴小龔…居然耐不住我無法控制的龜速…
前半程上坡度段用間歇加速的方式讓我疲於奔命…
後半程更違背「下坡要慢慢跑」的承諾直接把我開掉…
看得出來那才是他跑起來最爽快舒適的速度…
雖然心裡小小抱怨他不顧夥伴揚長而去的咨意瀟灑…
但是看得出來也已經休息許久的這位鋼炮級的好友已經蓄勢待發…
很快又會恢復馬拉松穩定跑進3小時半內的實力…
也有可能他是在提醒與刺激我那群最好還記得自己實力在哪的腿肌…
該開始為下半年Ironman 70.3 Taiwan自己的場地紀錄作開練的準備了！

最後我以2:16’26“完成這場涼爽宜人比賽…
希望大小腿的Compression護具能夠舒緩接下來預期的鐵腿痠痛…
準備迎接接下來循序漸進喚回肌肉記憶的漫漫長路！

首爾旅第四日（6/13週三）隨筆…

這一天算是我們在首爾最後一天的整日行程了…
上午來個訪古歷史之旅…到韓國古都宮殿「景福宮」去…
這個擁有完整古城宮殿之美的景點其實是仿古修建完成的…
連光化門外的衛兵都故意以古裝扮相還貼上傳統樣式的假鬍鬚…
可見韓國為了拼觀光及經濟也算是用心良苦…

中午就由宮廷外的石牆路散步到附近的「土俗村」去…
好好地品嘗一下首爾最具知名度的人蔘雞湯…
每人一盅以一隻童子雞塞滿糯米及中藥材熬煮的蔘雞湯…
搭配附贈的蔘茶及蔘藥酒一塊享用…
再加上每家韓國餐廳每餐都會有的韓式小菜（泡菜、辣蘿蔔…等）
讓我們飽餐後肚皮撐脹的程度不亞於昨晚的「陳奶奶一隻雞」啊！

下午繼續搭截捷運道安國站…
步行至仁寺洞大街來趟文藝氣息之行…
最後的重點行程是來到東大門Doota百貨來個血拼最終章…
替老婆選了二件樣式活潑價格也不貴的青春長Tee…
再到惠化站去執行美妝終極任務…
在晚餐前連逛了五間韓國本土美妝連鎖店…
最後選擇了Nature Republic的蝸牛黏液保養三件組…

晚餐就在惠化站旁的「三層肉.Com」享用在首爾的最後一道大餐…
我們各點了一份豬三層肉和肩部肉…
經烤盤烤熟後由侍者幫我們剪成塊片…
以生菜加上蔥、特調醬料、以及在韓國無所不能的泡菜包夾之後…
全部一起塞進口裡實在是過癮…
飽餐一頓後還臨去秋波再敗二支美美的小髮圈…
才帶著旅途將盡稍稍有點悵然的心情返回Co-op會館…

首爾旅第三日（6/12週二）隨筆…

前一日不知自己吃壞了什麼東西或是水土不服…
今天凌晨一點多時感覺腹悶脹痛…躺在床上有點想吐…
爬下床到廁所蹲了一陣子…最後真的拉了肚子…
虛脫地回籠繼續睡到早晨六點多又是同樣情形…
這回拉得更嚴重…所以最後虛到昏睡至九點半…
等到整裝出發進行今日遊歷行程時已經超過早上十點半啦！
首站到弘益大學商圈準備直接殺到姜東虎678烤肉去享用午餐…
尋地圖及台灣出版的首爾旅遊書好不容易找到這家店…
一位侍者老婆婆居然說當演員的老闆還沒到沒法開業…
我們便先忍一下餓在這熱鬧的大學商圈走走逛逛…
老婆買了些便宜但頗有設計感的髮飾商品…我則享用了31冰淇淋…
到了下午二點我們再度光顧姜東虎678烤肉店…
想不到這次我們的姜大老闆還是沒有出現…

不能只餓肚子又光火的情況下只得趕緊採用臨時動議…
我只能趕緊提議到下一站新村去吃旅遊書上提到的兄弟烤肉了！
這家店有五層樓還頗具規模…
我們選擇韓式銅盤烤肉直接上了三樓的包廂點餐…
可能是由於已經超過正常的午餐時間許久加上是上班時間…
整間餐廳都沒啥顧客…菜單的肉類也只有一種『牛肉』可供選擇…
美牛缺貨…韓牛價格又貴…老婆差點又要光火起來…
幸好銅盤烤肉吃起來真夠鮮嫩多汁甜味又足…
小菜量多又豐富到沒得挑剔…才讓我們的心情又好了起來！

飯飽後就一路散步到梨花女子大學商圈…
逛逛Kosney及一些樣式繁多的女子服飾店…
可能是學生商圈的物美價廉特性有正中老婆下懷…
所以在此地也採購了一件設計感不錯的牛仔短褲…
此時天空居然下起了驟雨…帶來的雨傘再此時終於派上用場…
我們撐著雨傘在大雨中漫步同時看著韓國女學生躲的躲、逃的逃…
在幸災樂禍之餘居然又驚覺晚餐時間即將到來…
這回真是不折不扣以『吃』為行程主軸之旅啊！

不囉唆立即帶老婆衝到東大門去…
先在著名的清溪川（其實就是條清澈的城市水溝啦！）畔悠閒地散步…
等到開始有些飢腸轆轆時就鑽進東大門市場的巷子裡…
很快地就找到了門口已經大排長龍的「陳玉華奶奶一隻雞」餐廳…
想當然爾要吃負盛名的美食店總是得抽抽號碼排等待叫號入座囉！
我們最後坐到了二樓靠窗的好位子…加點了啤酒和年糕配那隻雞…
坐在隔壁的也在用餐的韓國大叔好心地教我們如何調製沾醬…
二個人享用一隻燉春雞加上一盤年糕對我們來說真是豐盛有餘…
這一餐也是這三天來最讓人脹肚的一頓飯…
香濃的蒜味雞湯喝起來豈是一個『爽』字可以形容！
配上沁涼的啤酒真是讓人感到有「人生幾何」的愉悅啊！

首爾旅次日（6/11週一）隨筆…

這一天上午的行程是去南山公園一遊…
這幾天主要就以這裡尚稱綿密的捷運最為主要移動工具…
到明洞站的捷運上瞥見大多數韓國上班族也幾全是低頭一族…
我想手機螢幕的魅力大概在全世界已開發國家都是無人能檔的吧！
尤其韓國Samsung的螢幕面板技術又橫掃全世界…
只是聽過幾個熟知產業內幕的客戶說起他們的技術發展旁門左道…
實在為許多曾被韓國計誘上當的他國同業叫屈啊！
下了站有一小段上坡往南山公園纜車站的路途…
已經幾週沒有運動的我竟也覺得爬起來有些微喘及心跳加速…
上了纜車乘坐僅僅三分鐘的懸空行程中整個首爾是美景盡收眼底！

許久沒豋上Cable Car的我還手心直冒汗像是懼高症發作…
下車後陸續在公園的八角亭、首爾塔等景點散步留下足跡後…

同樣搭乘纜車下山回到繁華熱鬧的明洞商圈…
依計畫找到了鬧區內的「全州中央會館」享受石鍋拌飯做為午餐…

下午有一個明洞美妝保養品Shopping重要行程…
以本土美妝店在明洞鬧區的超高密集程度…
加上相對台灣便宜的價格及大方贈送小樣品包的促銷方式來看…
韓國真是個相當重視美妝保養品市場的國家…
由明洞一路步行隨興遊賞到了會賢站的南大門市場…
買了南大門著名的肉包子當點心打打牙祭…

由於我們實在不擅辨識韓文…所以市場內遍尋不著「舜天王豬腳」…
最後作罷往首爾站的Lotte Mart進發最第二階段的Shopping活動！
Lotte是韓國最大的零售商…再此我們大肆採購了些日用品…
像是漢方洗髮精、紅蔘茶、柚子茶、大醬、海苔、韓國零食…等
老婆還一直擔心採購了太多的戰利品…
面對路途遙遙的首爾捷運轉站過程我們會無法負荷多包重物的折磨…
最後在Lotte Mart以炸豬排餐終結晚餐儲備體力後…
我們帶著滿滿背包加上三大袋的戰利品順利與下班人潮擠回旅館！

首爾旅首日（6/10週日）隨筆…

早在三個月前就決定6月份帶老婆到國外散散心…
緩和她去年一整年來為我的事業、家庭分憂的身心疲憊…
只是在預訂的6/10（日）出國日前竟也為了接踵而來的瑣事…
搞得幾乎沒有時間做行前較完善的旅遊規劃…
不過老婆還是在出國的前一日相當盡職地完成了旅程手稿…
由於先前就搜尋了一些關於目的地目的地韓國首爾的資訊…
加上韓國在國際有些惡名昭彰的負面形象…
諸如不友善、強勢、為達目的不擇手段…等等…
所以我們這趟旅遊出發前除了應有的期待與興奮之情外…
還多增添了一些些擔憂與不確定感…

到桃園機場第二航廈Check in後直到上飛機…
才知韓亞航空居然把我們的座位劃在飛機的最尾端一排…
讓這次的韓國『幹譙不斷』之旅有了個起始…
仁川機場果然是名不虛傳的大器又夠進步…
連馬桶上的衛生紙墊都已經能夠電動化自動更換…
首爾的地鐵則果然好樣的不人性化設計遍布在許多細節中…
乘車月台常有無法在進站後再決定乘坐方向的惱人設計…
讓人白白進出驗票閘門損失票款之外…
換線搭乘的步行距離也真是夠長的了…
每個捷運站都搞得這麼大…手扶梯又少得可憐…
還好我們是「鐵人夫妻」來韓旅遊…
否則提了大件行李等走到旅館Check in前已經被操爆啦！

這次還好認真的老婆費心作足了玩、買、吃的旅遊三大功課…
第一天晚間到首爾就享用了位於新村的「春川家辣炒雞排」…
我們點了雞排再加上綜合海鮮一起在鐵板上熱炒…
先上小菜時看到一人有一碗冰冷的紫菜湯先是讓我傻眼…
後來吃了主餐被辣到不行趕緊配這碗酸酸涼涼的滅火湯…
才知道原來是店家用心良苦啊！

回到楊坪站的Co-op Resident Hotel（梧木橋高爺會館）前…
我們先到地鐵出口旁的小商店買了韓國著名的香蕉牛奶、本地味泡麵零食等…
以便旅遊幾日晚間宵夜或一早懶得特別尋覓早餐時可以應急…
梧木橋高爺會館的普通雙人一大床房雖然空間不大…
不過裡頭居然有一套簡易的廚房流理台、電磁爐及微波爐…
二人份的各式餐具也一應俱全…連洗碗精都準備著…
好像鼓勵所有房客自行開伙似的…頗有具體而微的家居舒適感…
算是來到韓國首爾頭一日感到最滿意的評比項次了！