注入進化的腦啡，有意識地重啟跑癮…

上週六及週日分別短短跑騎就累積的鐵腿酸痛…
到今天完全恢復…當然應該再換上跑服晨跑囉！

每年的鐵人賽季結束總是有一段重新出發的時期…
這段長休息相信可以讓一整季的生理破壞完全建設起來…
這種感覺像是起起伏伏的生涯韻律般有著緩急交錯的節奏…
人生的際遇原本就是日出月落悲歡離合高潮低谷…
雖然每次重返規律練習之初都會有許多的認知及習慣上的落差…
怎麼自己的雙腿會變得這麼容易疲累？
才剛熱身跑心臟就跳到平時每公里4分鐘配速的數目…？
之前最基本的有氧耐力到哪去了？
其實這些問號都像是我們在人生中遭遇低谷時常質疑自己的縮影…
大家不也都知道要好好振作起來重新出發嗎？
對嘛！就是這樣…每年都利用這樣的機會鍛鍊一下自己的重生能力…

昨天報名了民國100年的台南及高雄馬拉松賽…
就像是為自己再度制定了明年度的生涯目標一般…
完全可以體會好朋友鋼鐵人家軒為什麼這麼愛報名參加比賽…
魔獸猽瘋更是被馬拉松賽制約幾乎快變帕伐洛夫的狗一般…
那是一種太平盛世中唯一可以虛擬戰鬥情境的簡單程式…
經由輸入腦部戰場5W1H資訊來啟動身心備戰的活性激素…
由於腦中已經有了未來南部二大戰事得進軍…
雖然今天早上的雨還頗大…身體還是自然啟動風雨無阻的練兵程式…

其實喜歡重新開始另一個值得玩味的理由是…
重練初期身心靈的進步是每天都非常顯而易見的…
就像今天的第二次900m*6的社區繞圈跑已經跑到23’48″…
這種長足進步帶來的滿足感受將可以加速讓自己的全弱狀態振奮起來…
當然較陡的進展梯度只會發生在重新投入訓練的初期…
人體因訓練刺激生理上的破壞建設週期雖會因年齡增長而趨緩…
但我還是希望以長久以來相同的投入時間達成長跑能力進步的目的…
所以明年的萬金石馬拉松只要小小破一下3:15’…
應該又可以填補沒能猛然發現的心靈空虛之處…
說實在自己夠幸福了…所以需要填補的心靈空虛體積也小到容易滿足…

寫到這裡…感覺到腿部肌肉的動脈明顯的跳動…
該是以高心跳衝出血液流速把動脈再次打通的時候了…
明天也要風雨無阻出去聽音樂、胡思亂想加上跑步（同時進行）！
搞不好又會悟出什麼下半輩子生活的小小哲理及新方向喔！
這是跑步最引人入勝的附加價值…跑了才知道…
不…應該是跑久了才知道啊！

別想太多…開跑就對了!

今天是11/20…距離台東超鐵賽後剛好35日…
參加超越平時練習量許多的賽事後會習慣性休息一小段時間…
一方面讓超負荷的肌肉細胞有充分時間修復增生…
二方面讓肯定有些微受傷發炎的韌帶、肌腱、軟骨組織休養…
這樣的好處是長期參與運動的生涯中不致於常常疼痛纏身…
這是許多運動生理學者及較有經驗教練的一致看法…
也驗證在許多身旁的資深運動愛好者身上…
不過壞處就是常常會面臨重新投入訓練時的新生感覺…
這不是所有對運動痴狂的人所能忍受的…
但由於15年來看到許多身旁的選手、朋友的案例…
還是保持一下截至目前為止還算沒有問題的間「歇」運動法…
這裡的「歇」意味著在某段超負荷賽事投入後的充分休息…

這回練跑中斷的35天確實算是近年較長的休息時間…
一來是由於台東226km超鐵賽中出現的強烈身體不適狀況…
二來剛好有曼谷之行計畫的第二焦點佔去許多時間…
今天原本計畫跟眾多iRun跑夥伴以跑個風櫃嘴LSD來開練…
在這些好友的激勵之下必會為接下來的跑步練習注入活性劑…
無奈天公持續不作美…在6點起床後雨勢沒有稍作停歇…
只好放棄遠征風櫃嘴計畫…自己冒雨來做社區900m繞圈跑…
這是我搬離父母家後最初也最基本的練跑路線…
只是這一年來為了馬拉松累積常距耐力因而較少訓練這路線…
今天就來回味一下900m*6的最初漸速練習…
漸速的目標有達到…但是速度真的慢了許多…
5,400m總共花了24’26″才跑完…有點「重獲新生」的感覺…
一種體驗全新自己、全新路線、全新跑法的「回到起點」…
不過12/5(日)的Mizuno馬拉松接力賽還真會帶點小小壓力…
只剩二週的練習時間如何盡可能快速提升實力呢?
別想太多…跑就對了!

曼谷啟發…

近三年出國觀光都是到個人最喜歡的日本國…
日本嘛…想當然爾其現代化及開發程度大多優於台北…
今年由於預算考量選擇和Carol改到泰國曼谷去走走…
才明顯發現台灣的進步及國際化真的有停滯的嚴重狀況…
觀察力不甚敏銳細緻的我只從幾個大現象中就發覺以上事實…
曼谷機場航廈內的一切明亮清晰…方便的捷運也已開通…
台灣則現在才要趕著興建…機場聯外交通著實不便…
曼谷機場Check-in的櫃檯人員派遣充足…沒有大排長龍的情形…
我則花了近一小時排隊才完成Check-in的程序…
曼谷市區的百貨公司毎間都大到嚇人…非假日也都有許多人潮…
在台灣可能只有週年慶時的百貨公司人潮得以比擬…
整個曼谷觀光人種眾多…服務人員英語溝通大多無礙…
證明泰國要打造曼谷成為一個微笑觀光大城不是口號…

從小到大頭一次明顯感覺台灣不如人之處竟如此之多…
但台灣人的工作時數仍然高居各國前茅…
這意味著無效率的工時其實佔掉整個台灣進步生產力的大部…
年紀愈大…愈常思考所剩人生時間的配置…
花時間所作的事若是對自己及其他人的福祉有所幫助的最是完美…
若這「其他人」的範圍能擴及到國際那就是偉大了…
我們因為職業、嗜好、國籍而身處的各種角色圈中…
都有許多這樣的態度展現及工作發揮的機會…
就看我們覺得自己這顆小螺絲釘該不該栓緊囉！
但是螺絲栓不栓得緊絕對不是以忙碌程度作為指標喔！
歐洲還不一堆高度進步國家工時少得令人羨慕…是吧？

人類動物本能進化基礎教義派的聚會…

今天早上一如台東226km超鐵後的每一日…
經歷8小時以上的熟睡後自然醒來…
想想已近1個月時間沒有作任何跑步運動了…
索性站上體重計看看這些日子「休養生息」的成果…
空腹體重仍達56kg…可見毎天吃進的熱量絕對高於基礎代謝…
加上週日俞大哥堅持慷慨邀請的台東鐵人賽後慶功一宴…
果然成效立現…我又恢復了每年冬天應有的身體質量…
去年還有那霸馬稍微可以脫脫水消消脂…
今年基本上參賽計畫就到此為止了…等著迎接民國100年到來…

人的一生會因為自己的個性愛好發展許多不同焦點及面向的朋友圈…
這些朋友圈因為年齡、職業、嗜好的變遷而不斷改變…
目前由於我的職業加上現在聚焦的嗜好與運動緊緊相連…
所以得以結交許多身心狀態都是「人中之菁」的好友…
這些人最不合乎預言家所稱將逐漸變成四肢萎縮唯腦發達的未來人…
反而是可能最符合物競天擇自然法則的量少強勢物種…
得以將人類的近動物本能繼續透過DNA傳遞下去的一群…
跟這些人難得有把酒言歡的機會…因為那違反健康原則喔！
不過難得的聚會其實不用酒催化也能感覺到一股超強的凝聚力…
就全人類的角度來看是一種有助於能力進化及延續的儀式…
大家的力量、速度、反應、協調等生物能力都持續上升中…
我希望有一天能夠有外星物種會將「人」當作一種形容詞…
是集所有我們心嚮往之的超級英雄能力之大成的代稱…
為了這個願望…我們怎麼能不持續推廣運動習慣呢？
為了這個目標…我怎麼能再繼續停歇愛跑的腳步哩？
人類動物本能進化基礎教義派…繼續向前奔跑吧！
不過…聚會時偶爾還是可以糜爛一下的啦…爽是最高指導囉！

在我的四肢還未失去讓我有一絲絲上山下海移動速度的能力前…
其他的興趣嗜好就就只能先暫時擺在第二位囉！